Como evitar o Declínio Mental com a Idade

QUER TER UM CÉREBRO SARADO?

PRATIQUE A NEURÓBICA, AERÓBICA DO CÉREBRO...

O que provoca o declínio mental?Os pesquisadores têm a resposta na ponta da língua: a atrofia das conexões entre células nervosas do cérebro. E o que leva à atrofia? Rotinas do comportamento estão entre causas básicas. Elas enfraquecem o cérebro por não exigirem maiores esforços dele, confirma o Dr. Lawrence C. Katz, professor de neurobiologia na Duke University.As informações sobre a importância do uso do cérebro para mantê-Io ativo apesar do envelhecimento físico têm despertado métodos de treinamento com o uso de exercícios neuróbicos". Estes exercícios estão baseados em dois princípios definidos pelo Dr. Katz: experimentar o não experimentado e obter participação de todos os sentidos.A dedução é simples: como grande parte do cérebro está voltada para o processamento de informações vindas dos sentidos, os exercícios neuróbicos agem como pontes de conexões entre diferentes estruturas sensoriais.O exercício neuróbico deve envolver um ou mais sentidos de modo novo, prendendo a atenção e acrescentando elemento inesperado à atividade rotineira.Aqui, alguns exercícios que desafiam, por meio de tarefas diferentes,engraçadase mesmo frustrantes. Apesar disso, não devem levar ao desânimo, pois este é o caminho para o cérebro aprender novas habilidades:· Tente a prática de exercícios para construir e fortalecer movimentos diários. Utilize a mão esquerda - ou direita, se você for canhoto - para escovar os dentes ou acionar o controle remoto da televisão. Trocar de mão para escovar os dentes é bom para o cérebro. O simples gesto de trocar de mão para escovar os dentes, contrariando a rotina e obrigando à estimulação do cérebro, é uma nova técnica para melhorar a concentração, treinando a criatividade e inteligência.· Mude os odores de sua refeição ao levantar-se. Acrescente baunilha ao café ou chá preferidos. Eles ativarão caminhos neurais.· Tome banho de olhos fechados. Localize a bucha, sabonete e xampus e ajuste a temperatura. Banhe-se usando o tato.· Faça compras em mercados diferentes, como os direcionados para outras etnias - japoneses, árabes, gregos por exemplo -. Compre pão numa padaria diferente, com visual diferenciado, que provoque experiêncías olfativas novas.· Use um novo sistema operacional no computador, ou aprenda a operar um computador se você ainda não o utiliza. O computador - com a internet e seus muitos recursos - poderá ser um desafio para quem tem mais de 60 anos.· Aprenda um novo idioma. Isto pode ser um elemento protetor contra o declínio mental.· Use a mão não dominante para escovar os dentes, comer, pentear-se ou escrever. Use o lado de seu cérebro que você normalmente não utiliza para fechar os olhos, lavar-se, vestir-se, abrir a porta, usar as chaves. Tente aprender símbolos numéricos Braille. Ou fazer contas com um ábaco chinês.· Se você tem fotos ou desenhos no local onde trabalha, vire-os de cabeça para baixo.· Procure perceber novos aromas nos shoppings e diferentes locais.· Procure conversar com pessoas diferentes de seu meio social, sempre que possível.· É revitalizante para o cérebro, em sua pausa de trabalho, em vez de tomar um cafezinho, fazer uma caminhada vigorosa de alguns minutos. Se normalmente usa caneta para escrever, tente utilizar lápis. E vice-versa. Ao dirigir-se ao trabalho use diferentes transportes ou caminhos diferentes. Vá à pé, por exemplo. Use mais de um dos sentidos, de diferentes formas. Exemplo: tentar ouvir uma música e aspirar um aroma ao mesmo tempo. Ande pela casa de trás para frente (muitos chineses estão desafiando o espanto dos ocidentais e andando de costas em parques...). Faça palavras-cruzadas se nunca fez; Se faz habitualmente, deixe de fazer por uns tempos. Veja as horas num espelho, ou com o visor do relógio de ponta cabeça.

CONCLUSÃO: tente inovar e sair da rotina !!!